Το όμορφο ηλιόλουστο καιρικό φαινόμενο προσκαλεί για πεζοπορία στα βουνά. Για να μπορέσετε να απολαύσετε πλήρως την εκδρομή σας, πρέπει να προετοιμαστείτε κατάλληλα για αυτήν. Το πιο σημαντικό είναι φυσικά η επιλογή του σωστού ρουχισμού και υποδημάτων. Στο άρθρο θα σας προσφέρουμε μερικές συμβουλές και συστάσεις, τι ρουχισμό ή υποδήματα να επιλέξετε για πεζοπορία το καλοκαίρι.
Πώς να ντυθείτε για πεζοπορία;
Ο ρόλος του ρουχισμού στην καλοκαιρινή πεζοπορία είναι να σας κρατά ζεστούς και στεγνούς. Κατά τη διάρκεια της ζέστης το σώμα μας ιδρώνει υπερβολικά. Όταν ιδρώνουμε, κρυώνουμε πιο εύκολα και το αίσθημα ψύχους μπορεί να συγκριθεί με το να είστε βρεγμένοι. Ο κατάλληλος ρουχισμός θα πρέπει επομένως να απομακρύνει την υγρασία του σώματος από αυτό, αλλά θα πρέπει επίσης να εμποδίζει το κρύο και την υγρασία να φτάσουν στο σώμα από έξω.
Μην ξεχνάτε τον κανόνα ότι είναι καλύτερα να έχετε περισσότερα παρά λιγότερα. Αυτό ισχύει και κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Όταν ξεκινάτε για πεζοπορία το καλοκαίρι και πηγαίνετε στα βουνά, ο καιρός μπορεί να αλλάξει από στιγμή σε στιγμή. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι ακόμα και για το χειρότερο σενάριο.
Η βάση είναι η στρωματοποίηση του ρουχισμού
Δεν έχει σημασία αν ετοιμάζεστε για πεζοπορία το καλοκαίρι ή τον χειμώνα. Πάντα προέχει η στρωματοποίηση του ρουχισμού.
Η στρωματοποίηση του ρουχισμού χωρίζεται σε τρεις βασικές κατηγορίες:
- 1η στρώση – εσωτερική
- 2η στρώση – θερμομονωτική
- 3η στρώση – προστατευτική
1η ΣΤΡΩΣΗ
Αυτή η βασική εσωτερική στρώση θα πρέπει να απομακρύνει την υγρασία, δηλαδή τον ιδρώτα από το σώμα, και έτσι να διατηρεί το δέρμα σας στεγνό. Για πεζοπορία ή υπαίθριες δραστηριότητες είναι ιδανικά τα λειτουργικά εσώρουχα, στα οποία ανήκει το λειτουργικό μπλουζάκι με κοντό μανίκι ή με μακρύ, καθώς και τα λειτουργικά μποξεράκια. Κατασκευάζονται από διάφορα υλικά, όπως πολυπροπυλένιο, πολυεστέρα ή πολυαμίδιο. Δεδομένου ότι κατά την πεζοπορία εκτελείτε σωματική δραστηριότητα, η λειτουργικότητα αυτών των εσωρούχων είναι απαραίτητη. Δεν θα πρέπει να απορροφά την υγρασία, αλλά να την απομακρύνει από το σώμα και ταυτόχρονα να στεγνώνει γρηγορότερα. Το καλοκαίρι, με ζεστό καιρό, αυτή η βασική στρώση σας αρκεί, ο ιδρώτας εξατμίζεται απευθείας από αυτήν και γι' αυτό θα πρέπει να έχει την ικανότητα να στεγνώνει γρηγορότερα.
Σε περίπτωση κρύου καιρού, θα πρέπει να έχετε ετοιμασμένη μια επιπλέον στρώση στο σακίδιο. Μεγάλο λάθος κάνουν ορισμένοι πεζοπόροι, φορώντας πάνω από αυτή την εσωτερική λειτουργική στρώση οτιδήποτε, με αποτέλεσμα να μην εκπληρώνει τον σκοπό της. Η υγρασία του σώματος απομακρύνεται από τα λειτουργικά εσώρουχα στην επόμενη στρώση, η οποία την απορροφά και την απομακρύνει περαιτέρω από το σώμα, από όπου εξατμίζεται. Αν όμως φορέσετε ένα κλασικό βαμβακερό μπλουζάκι, αυτό δεν θα απομακρύνει την υγρασία από το σώμα, αλλά θα την κρατά μέσα του, και έτσι η θερμοϊσοθερμική εσωτερική στρώση χάνει την αποτελεσματικότητά της. Το βαμβακερό μπλουζάκι θα βραχεί και τελικά δεν θα σας ζεστάνει, αλλά θα σας κρυώσει. Γι' αυτό στη συνέχεια θα πούμε τι πρέπει να φορέσετε ως δεύτερη στρώση – τη θερμομονωτική.
2η ΣΤΡΩΣΗ
Σε περίπτωση ζεστού καιρού δεν χρειάζεστε αυτή τη στρώση. Είναι καλό να την έχετε έτοιμη, σε περίπτωση αιφνίδιας αλλαγής του καιρού ή όταν ξεκινάτε για πεζοπορία σε μια πιο κρύα ημέρα. Ο ρόλος της είναι να εξασφαλίζει θερμότητα και επίσης, όπως και η εσωτερική στρώση, δεν θα πρέπει να συγκρατεί υγρασία μέσα της. Ακατάλληλος είναι ο βαμβακερός ρουχισμός, ο οποίος κρατά την υγρασία μέσα του. Εξαιρετικές είναι οι ζακέτες από fleece, το οποίο είναι πυκνά υφασμένο και πολύ διαπνεόμενο. Οι ζακέτες και τα μπλουζάκια από αυτό το υλικό είναι απαλά στην αφή και μαλακά. Κατασκευάζονται σε διάφορα πάχη, από τα πιο λεπτά έως τα πιο χοντρά. Το καλοκαίρι αρκεί η 2η στρώση και ως τελική, εξωτερική στρώση ρουχισμού. Φυσικά, υπό την προϋπόθεση ότι δεν βρέχει.
3η ΣΤΡΩΣΗ
Το τρίτο στρώμα σάς προστατεύει από τη βροχή και τον άνεμο. Ταυτόχρονα, ο ρόλος του είναι να απάγει την υγρασία του σώματος από τα δύο κάτω στρώματα προς τα έξω, μακριά από το σώμα. Είναι κατάλληλο και για το καλοκαίρι, σε περίπτωση βροχερού ή ανεμώδους καιρού. Όσο πιο απαιτητικό είναι το έδαφος και η πεζοπορία που σας περιμένει, τόσο πιο σημαντικό είναι να έχετε μαζί σας αυτό το στρώμα ρουχισμού. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να βρίσκεστε κάπου έξω κατά τη διάρκεια βροχής χωρίς καμία προστασία. Για πεζοπορία το καλοκαίρι, σας συνιστούμε να πάρετε μαζί σας μια ελαφρύτερη παραλλαγή του 3ου στρώματος, με τη μορφή ενός λεπτού αντιανεμικού με κουκούλα. Είναι σημαντικό να είναι αδιάβροχο και ανεμοστεγές.
TIP: Διαβάστε τι είναι η υδατοστεγανότητα (υδάτινη στήλη) και ποια είναι η σημασία της κατά την επιλογή ενός μπουφάν.
Κάλτσες για πεζοπορία
Οι κάλτσες ανήκουν σε εκείνο το είδος ρουχισμού από το οποίο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό το πόσο άνετα θα περπατάτε μέσα στα παπούτσια. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε τον σωστό τύπο καλτσών. Για πεζοπορία το καλοκαίρι, φυσικά επιλέξτε καλοκαιρινές κάλτσες, οι οποίες θα πρέπει να είναι λειτουργικές και να έχουν το σωστό πάχος. Σε πολύ χοντρές κάλτσες το πόδι σας θα ιδρώνει άσκοπα, ενώ σε πολύ λεπτές το παπούτσι μπορεί να τρίβεται σε εκτεθειμένα σημεία. Ο σωστός τύπος καλτσών σάς προστατεύει από επώδυνες φουσκάλες, μυκητιάσεις και εκδορές.
Κατά την επιλογή καλτσών ισχύουν οι ίδιοι κανόνες όπως και κατά την επιλογή θερμικών εσωρούχων, καθώς οι κάλτσες αποτελούν επίσης μέρος τους. Θα πρέπει να απάγουν καλά τον ιδρώτα, δηλαδή να διαθέτουν πλευρικά κανάλια εξάτμισης, ενώ το τμήμα των δακτύλων θα πρέπει να είναι κλειστό με επίπεδη ραφή. Αποφύγετε το βαμβάκι και σας συνιστούμε υλικά όπως πολυπροπυλένιο, πολυεστέρα ή πολυαμίδιο. Η επιλογή καλτσών συνδέεται αναμφισβήτητα στενά με την επιλογή υποδημάτων. Αν επιλέξετε ψηλά ορειβατικά παπούτσια για πεζοπορία, τότε χρειάζεστε και ψηλότερο τύπο καλτσών.
Μην ξεχάσετε την κάλυψη κεφαλής
Το καλοκαίρι δεν θα πρέπει να ξεχνάτε την κάλυψη κεφαλής. Μπορείτε να επιλέξετε καπέλο τζόκεϊ, μαντήλι ή καπέλο, που θα σας προστατεύσουν από τον καυτό ήλιο. Το καλοκαίρι, με τη ζέστη, μπορείτε εύκολα να πάθετε ηλίαση. Στον υποχρεωτικό εξοπλισμό θα πρέπει να ανήκει επίσης αντηλιακή κρέμα και ποιοτικά γυαλιά ηλίου.
Πώς να επιλέξετε υποδήματα για πεζοπορία;
Το να φοράτε ακατάλληλα παπούτσια στην πεζοπορία μπορεί να είναι όχι μόνο άβολο, αλλά και επικίνδυνο. Τα παπούτσια θα πρέπει να εφαρμόζουν τέλεια και να μην πιέζουν. Επίσης δεν θα πρέπει να «κολυμπάνε» στο πόδι, ώστε να αποφύγετε φουσκάλες, εκδορές και πονεμένες φτέρνες. Ποτέ μην ξεκινάτε μεγάλη πεζοπορία με καινούργια παπούτσια, στα οποία τα πόδια σας δεν έχουν ακόμη συνηθίσει.
Όσο πιο δύσκολο είναι το έδαφος που σας περιμένει στην πεζοπορία, τόσο πιο ανθεκτικά παπούτσια θα πρέπει να επιλέξετε. Ιδανικά είναι τα αδιάβροχα παπούτσια πεζοπορίας με χοντρή αντιολισθητική σόλα vibram. Τέτοιες σόλες είναι ανθεκτικές και προσφέρουν σταθερότητα στα πόδια. Δοκιμάστε τα παπούτσια σε διάφορες καταστάσεις, για παράδειγμα κατά το περπάτημα σε επίπεδο έδαφος, κατηφόρα, ανηφόρα αλλά και σε επικλινές έδαφος. Μόνο τότε θα είστε σίγουροι ότι έχετε τα σωστά παπούτσια.
Προστατευτείτε από την υγρασία
Εξίσου σημαντικά είναι και τα αδιάβροχα υποδήματα. Ένας εξαιρετικός βοηθός μπορεί να είναι το σπρέι εμποτισμού, το οποίο ψεκάζετε στα υποδήματα, αλλά και στα ρούχα. Με τακτική χρήση δημιουργείτε μια προστατευτική στρώση στα υποδήματα. Για να μη βρέχετε τα παντελόνια σας όταν περπατάτε σε βρεγμένο γρασίδι, σας συνιστούμε να χρησιμοποιείτε γκέτες για παπούτσια. Σας έχει ξαφνιάσει ποτέ μια δυνατή βροχή κατά τη διάρκεια μιας πεζοπορίας; Δεν είναι καθόλου ευχάριστο, να πρέπει να επιστρέψετε ολότελα μουσκεμένοι και παγωμένοι. Αυτό μπορείτε εύκολα να το αποφύγετε, βάλτε στο σακίδιο σας ένα αδιάβροχο. Μπορείτε να επιλέξετε και ένα πόντσο, κάτω από το οποίο χωράει και το σακίδιό σας.
Ελπίζουμε ότι με τις συμβουλές και τις υποδείξεις μας σας βοηθήσαμε να επιλέξετε τα κατάλληλα ρούχα και υποδήματα για πεζοπορία. Αν σκεφτείτε εκ των προτέρων όλα όσα μπορεί να σας συμβούν, η καλοκαιρινή πεζοπορία θα είναι για εσάς κυριολεκτικά διασκέδαση. Σας ευχόμαστε να απολαύσετε κάθε πεζοπορία όπως της αξίζει και να επιστρέφετε πάντα υγιείς στο σπίτι σας!
