Привлича ли Ви алпинизмът, но не знаете как да започнете с него? В тази статия ще прочетете какви ползи и предимства носи за Вашето тяло и ум. Ако сте пълен начинаещ, ще научите по какъв начин можете да започнете да се занимавате с този адреналинов спорт.
История на алпинизма
В началото можем да си припомним малко и да изясним как е възникнал алпинизмът. Първите пътувания на човека в планините не са били заради спортна изява, а заради храна. По-късна причина за посещенията на планините е бил събирането на скали, минерали, но и военни конфликти.
Първите сведения за пътувания в планините в Европа датират от 16 век. Основната причина за престоя в планините е била прехраната, ловът на диви кози и други животни. Намирали са се и хора, които виждали в това повече от възможност за забогатяване. Популярни са били т.нар. търсачи на минерали - предимно жители на подпланинските села, които познавали най-добре местната среда. Чрез събирането на минерали те опознавали своята околност и така се превърнали в планински водачи - планинари. С течение на времето тяхното хоби се превърнало в работа. Не само че се препитавали от събирането на минерали, но им се появила и първа клиентела. Това били различни учени, които се интересували от природните любопитства. По-късно се присъединили хора от по-висшите обществени слоеве, които вече по това време проявявали интерес към природата. Едва в края на 19-ти и началото на 20-ти век за първи път започва да се развива алпинизмът като спортна и свободновременна дейност. Най-големият разцвет на алпинизма настъпва приблизително в средата на 20-ти век, когато започват да се “покоряват” първите върхове, чиято височина надвишава 7000 м.н.в. Най-високата планина в света Еверест, висока 8848 м.н.в, е покорена на 29 май 1953 г. от Е. Хилари и Т. Норгей.
Защо да се занимавате с алпинизъм? Какви ползи носи?
Алпинизмът като спортна дейност стана много популярен, включително и благодарение на множеството ползи, които предлага:
1. Движение, полезно за цялото тяло
Движенията, които извършваме при катеренето естествено тренират широк спектър от мускули, включително благодарение на факта, че през цялото време работите предимно със собствено тегло. Не подобрявате само силата и издръжливостта, но и координацията и равновесието. Катеренето често се препоръчва и от физиотерапевти за подобряване на координацията на движенията и укрепване на горната част на тялото. Освен това подобрявате и концентрацията, без която трудно се справяте в този спорт. При алпинизма трябва да тактикувате и да обмисляте всяка една стъпка, която се готвите да направите.
2. Психохигиена
Отново можем да споменем важността на концентрацията, която води до нещо като психохигиена, при която осъзнавате, че единственото, което е важно в този момент, са правилно изпълнените движения и стъпки. Благодарение на това успявате напълно да се откъснете от обичайните мисли и задължения на ежедневието, да се съсредоточите върху момента. Всеки път завършва с награда под формата на прекрасни гледки и пейзажи към околността и чувство на удовлетворение за постигнатото представяне.
3. Положително въздействие върху дихателната система
За благотворните ефекти на разредения планински въздух вероятно не е нужно да пишем, всеки ги познава. Трябва обаче да се отбележи, че покачващата се надморска височина, а с това и намаляващото се количество кислород в атмосферата, може да въздейства различно на всеки.
4. Преодоляване на границите
Нарастващото желание за покоряване на върха на пътя не само премахва страха, но и разширява границите. Кара ни постоянно да преодоляваме силата сине само от физическа гледна точка, но и от психическа. Учим се да бъдем благодарни за дребните неща, които в ежедневието ни изглеждат нещо от само себе си, напр. че не се налага да спим навън в студа, а вкъщи в топло легло. Това са дребни неща, които осъзнаваме в момента, когато ги загубим и изведнъж вече не са толкова самоочевидни.
5. Самочувствие и амбициозност
Много важна част от този спорт е позитивно настроеният ум и вярата в себе си. Негативните мисли остават настрана, тъй като по никакъв начин не помагат. При катеренето можете да опознаете много нови хора, по-опитни, но и по-малко опитни, с които взаимно ще се мотивирате и ще преодолявате границите си. Амбициозността се формира тогава, когато вече започвате да мислите за пътищата, които не сте успели да покорите, и се връщате към тях с желание и решителност това да промените.
Как да започнете с катеренето?
1. Започнете на стената
Някъде трябва да започнете, а изкуствените стени са създадени точно за това. Оставете се да Ви води някой опитен и се запознайте с основните принципи на катеренето. Можете да започнете с боулдъринг - това е вид катерене по малки скални блокове, по-ниски стени, без използване на въже. При боулдъринга се катери повече в страни, това се нарича и траверсиране. Предимството е, че се катерите само няколко метра над земята, на която има специални матраци. Този вид катерене е подходящ за начинаещи катерачи, благодарение на своята достъпност по отношение на опит и екипировка.
2. Платете си курс по алпинизъм
С курс можете да започнете и веднага, без предишен опит с изкуствена стена. Под ръководството на опитен инструктор ще научите основите на алпинизма и движението по скали. Ще опознаете основната алпинистка екипировка, основите на осигуряването и застраховането. Ще се научите самостоятелно да се справяте със ситуации след падане и да оказвате първа помощ. Има летни и зимни курсове. На зимните ще научите как да преодолявате сняг, да използвате котки, ледокопи, въжета и не на последно място ще получите практически знания по лавинна превенция и спасяване при алпинистки инциденти.
3. Снабдете се със собствена алпинистка екипировка
Ако вече мислите сериозно за катеренето, време е да закупите собствена екипировка. Първо е необходимо да се снабдите с седалков колан - т.нар. седалка, чрез която сте вързани към въжето. Друга важна част е защитата на главата, алпинистката каска. Носенето ѝ е много важно, никога не катерете без нея. Може да се стигне до падане или нараняване от падащ отгоре камък. Също така ще Ви трябва гръден колан, който при падане Ви стабилизира с краката надолу. Освен изброените, е необходимо да се снабдите с още няколко неща.
Какво всичко Ви трябва:
- Седалков колан/седалка
- Алпинистка каска/шлем
- Осигурителни средства, ролки
- Котвени плочи,
- Блокиращи устройства/жумари,
- Спускателни спирачки,
- Стъпателни ремъци/футкордове
- Въжета
- Карабинери, експресни ленти
- Торбичка с магнезий
- Алпинистка раница
- Ледокопи
- Котки
4. Тренирайте
Упражнението прави майстора, а това важи и за алпинизма и катеренето. Не винаги ще успеете да покорите всичко, което искате, но важното е да не се отказвате. За по-голяма издръжливост и сила могат да помогнат и много прости упражнения като клякания, лицеви опори, набирания, упражнения за гръб и корем. Можете да добавите към това и някакво аеробно упражнение - бягане, колоездене, плуване, изкачване по стълби, стълби на закрито. Най-добрата тренировка обаче е самото катерене, но всяка допълнителна работа Ви приближава към целта. При катеренето не трябва да забравяме за правилното дишане, което често се подценява. Със задържането му си отнемаме сила, затова е необходимо да се обърне внимание и на правилното дишане.
Разширихме нашето предлагане с асортимент за алпинизъм, тъй като нашата визия е да предоставяме практични продукти за outdoor хобита и активен начин на живот. Вярваме, че с него ще зарадваме почитателите на този адреналинов спорт. Отсега във Waragod ще намерите основното оборудване, необходимо за катерене и алпинизъм от френския производител Petzl.
Източник: https://www.infoglobe.sk/horolezecky-sprievodca/lezenie-historia-horolezectva/
